PILATES Workouts at Home

पायलेट्स हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे जो प्रामुख्याने कोर मजबूत करण्यावर केंद्रित असतो. मुख्य सामर्थ्याशिवाय, पायलेट्स शरीराच्या इतर अवयवांना मजबूत करण्यास मदत करते पाय, वरचे मांडी आणि नितंब. पूर्ण शरीर पाइलेट व्यायामाचे विविध स्नायूंच्या गटांवर, खालच्या मागच्या, ओटीपोटात, हिप आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंवर परिणाम होतात.

योगाप्रमाणेच पाईलेट्सचेही बरेच फायदे आहेत. पायलेट्स आपल्याला ऊर्जा देते, संतुलन आणि लवचिकता सुधारते, स्नायूंना ताणून आणि बळकट करते, वजन कमी करण्यास, तंदुरुस्त होण्यास मदत करते, पायलेट्स आपल्याला आराम करण्यास मदत करते, झोपायला अगदी झोप देते.

खराब पवित्रामुळे पाठदुखी, मान दुखणे आणि स्नायूंच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात. पायलेट्स त्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतात आणि खराब पवित्रा लावतात.

पायलेट्स लवचिकता सुधारण्यास देखील मदत करते. पायलेट्समुळे आपण बारीक आणि अधिक लवचिक व्हाल. उत्तम लवचिकता इजा होण्याचे कोणतेही धोका टाळते.

प्रत्येकजण पायलेट्स करु शकतो. या सर्वोत्कृष्ट पायलेट्स वर्कआउट अ‍ॅपमध्ये असे व्यायाम आहेत जे नवशिक्या आणि प्रो दोन्हीसाठी योग्य आहेत. आपल्या स्तरासाठी आपल्याला सर्वोत्तम व्यायाम सापडतील. आपण आपल्या स्वत: च्या वर्कआउट्स सानुकूलित करू शकता आणि आपल्या रोजच्या पायलेट्सची नित्य योजना करू शकता.

आपण आपल्या स्नायूंना ताणून आणि मजबूत करताना आपण कॅलरी देखील बर्न कराल. पायलेट्स आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात. आपण जळलेल्या कॅलरींचा मागोवा घेऊ शकता आणि आपली प्रगती पाहू शकता. 30 दिवसांच्या पायलेट्स वर्कआउट प्रोग्रामसह आपल्याला स्किनर आणि अधिक लवचिक मिळेल.

कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही, आपण आपल्या बॉडीवेटचा वापर करून पाईलेट करू शकता. व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नाही, पायलेट्स ऑनलाईन करा, आपण घरी, कामावर, जिथे आपल्याला पाहिजे तेथे हे सोपा आणि प्रभावी पायलेट व्यायाम करू शकता.

पिलेट्स आपल्याला दिवसभर अधिक ऊर्जा देते. पायलेट्स स्नायूंना आराम करण्यास चयापचय तणाव संप्रेरकांना मदत करतात. केंद्रित श्वासोच्छ्वास शरीरात रक्ताभिसरण वाढवते आणि आपल्याला ऊर्जा देते. या पायलेट्स वर्कआउट अ‍ॅपमध्ये श्वासोच्छवासाचा व्यायाम देखील आहे.

सर्व व्यायाम व्यावसायिक प्रशिक्षकाने डिझाइन केले आहेत. व्हिडिओ सूचनांसह एक प्रशिक्षक जिममध्ये न जाता आपले मार्गदर्शन करेल.

स्वत: वर, आपले शरीर, मेंदूवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दिवसातून काही मिनिटे घ्या. मजबूत होण्यासाठी हे सोपे, द्रुत आणि प्रभावी पायलेट व्यायाम करा. आता नेक्सॉफ्ट मोबाइलच्या "पाईलेट्स एक्सरसाइज-पाईलेट्स अ‍ॅट होम" विनामूल्य अ‍ॅप वापरुन पहा!